STRES
Je všeobecně známo, že stres má negativní vliv na střevní bakterie (1). Studie, která se zaměřila na vysokoškolské studenty, odhalila, že se zvyšováním hladiny stresu během semestru se snižuje množství některých zdraví podporujících střevních bakterií (2). To proto, že imunitní buňky fungují jako poslíčci, kteří přenášejí psychický stres do střev (3) a vzniklý zánět, který zde stres spouští, podporuje patogenní bakterie. Jak napovídá jejich název, tyto bakterie nejsou vůbec přátelské a mohou vést k tzv. dysbióze (poškozené nebo narušené střevní mikroflóře), která má vliv na střevní slizniční bariéru (4).
Vaše střeva a mozek spolu neustále komunikují pomocí tzv. osy střevo–mozek (5). Vezměte si, jak se vám svírá žaludek, když jste nervózní nebo vás něco trápí, to je klasický příklad toho, jak mohou emoce a stres narušit střevní motilitu.
SPÁNEK
Aktivní propojení mezi mozkem a střevním mikrobiomem může ovlivnit také kvalitu spánku. Studie odhalila, že diverzita mikrobiomu je v pozitivní korelaci se zvýšenou spánkovou efektivitou a celkovou dobou spánku, a naopak v negativní korelaci s častým buzením během noci (6).
Nálada
Poruchy zažívání, například syndrom dráždivého tračníku, jsou obvyklou reakcí na nízkou kvalitu a nízkou pestrost střevní mikroflóry (7) a přes osu střevo–mozek tento stav může mít negativní dopad na naši náladu (8). Kromě toho, více než 90 % serotoninu – klíčového hormonu, který stabilizuje náladu – v lidském těle produkují střeva, proto je pochopitelné,že serotonin vylučovaný střevní mikroflórou může ovlivnit hladinu serotoninu v mozku a tím ovlivnit chování a náladu (9). O dobrých bakteriích v našich střevech se také ví, že produkují některé prospěšné látky, které mohou mít přímý antidepresivní účinek (10).
ZDRAVÍ KŮŽE
Příznakem nezdravých střev mohou být dermatologické problémy. Když ve střevech dojde v důsledku špatné stravy k zánětu, může dojít k propouštění určitých proteinů, které vedou k podráždění kůže (11).
MÍSTO PRO PROBIOTIKA
I když i my můžeme změnit svůj životní styl a tím zmírnit vliv zdravotních obtíží na střeva, důležitou roli pro podporu střevní mikroflóry a zdravou funkci našich střev mají probiotika (12). Tato duální strategie je ideálním způsobem, jak posílit zdraví střev a vytvořit zdravý a pestrý mikrobiom.